Cuándo exponerte, cuándo evitar y cómo cuidarte igual
El sol es vital para la salud: mejora el ánimo, favorece la síntesis de vitamina D y nos conecta con el aire libre. Pero también puede convertirse en un riesgo si no sabemos cuándo y cómo exponernos. En verano, la radiación UV aumenta y la piel queda más vulnerable, por eso organizamos un ranking claro y simple para que puedas disfrutar del sol sin poner en juego tu salud.
1. De 16 a 18 h: el horario ideal
Después de las 16, el sol pierde intensidad y la radiación UV desciende notablemente. Es el mejor momento para caminar, hacer deporte, ir a la playa o disfrutar del aire libre con menor riesgo de quemaduras. Aun así, usá protector solar FPS 50, reaplicalo cada dos horas y llevá gorro y lentes UV.
2. De 9 a 11 h: exposición segura y moderada
La mañana es otro buen momento: la radiación es más suave y el riesgo de daño solar es menor. Si querés tomar sol o hacer actividad física, aprovechá esta franja. Recordá que incluso en horarios seguros puede haber nubes que no bloquean los rayos UV, así que la protección solar sigue siendo obligatoria.
3. De 11 a 16 h: evitá este horario crítico
Es la franja de mayor agresividad para la piel. La radiación UV alcanza su punto más alto y las quemaduras pueden aparecer en pocos minutos, especialmente en niñas, niños y personas de piel clara. Si no podés evitar estar al aire libre, buscá sombra, hidratate constantemente, usá ropa liviana que cubra hombros y cuello y reaplicá protector con más frecuencia.
Pero incluso con horarios amigables, hay cuidados que no cambian: protector solar adecuado, hidratación continua, evitar la exposición prolongada y prestar atención a señales de alarma como mareos, náuseas o enrojecimiento extremo de la piel.
Disfrutar del sol nunca debería ser sinónimo de riesgo. Con información y prevención, podés planificar tu día para que sea luminoso… y seguro.
OSPAT – Obra Social del Personal de la Actividad del Turf y Afines
En OSPAT promovemos hábitos de cuidado y prevención para acompañarte en cada estación del año. Estar informado también es una forma de proteger tu salud. #OSPAT #HolaDoctor #ObraSocial
