La crisis ambiental global ya no solo se mide en grados de temperatura o en emisiones de carbono: se mide también en angustia, insomnio, miedo y desesperanza. La ansiedad climática —también llamada ecoansiedad— es una respuesta emocional cada vez más frecuente frente a la incertidumbre del futuro del planeta. ¿Cómo impacta esto en nuestra salud mental? ¿A quiénes afecta más? ¿Qué podemos hacer para enfrentarla?

¿Qué es la ansiedad climática y por qué cada vez más personas la sufren?

La ansiedad climática es un tipo de angustia emocional provocada por el conocimiento y la percepción constante del deterioro ambiental. Aunque no está catalogada como un trastorno mental en los manuales diagnósticos, se manifiesta con síntomas reales: preocupación crónica, dificultad para dormir, desesperanza, culpa, ira o una sensación de impotencia paralizante.

Vivimos conectados a noticias alarmantes: incendios forestales, derretimiento de glaciares, especies en extinción. Esa exposición continua genera en muchos una sensación de que el mundo se desmorona —y con él, nuestro bienestar psicológico.

Jóvenes y ansiedad climática: la generación más afectada

Diversos estudios internacionales alertan que más del 70% de los jóvenes sienten un nivel elevado de preocupación por el cambio climático. Muchos experimentan emociones intensas como frustración, enojo o tristeza por lo que consideran una falta de acción por parte de gobiernos y corporaciones.

Este fenómeno se ve reflejado en conductas concretas: desde crisis de ansiedad hasta dudas sobre formar una familia o planificar a largo plazo. La ansiedad climática se convierte así en una experiencia colectiva generacional.

La conexión entre salud mental y medioambiente

La ecopsicología, una corriente emergente en el campo de la salud, sostiene que existe un vínculo profundo entre el estado del planeta y el bienestar emocional humano. La degradación del entorno natural no solo afecta nuestro cuerpo —a través de enfermedades respiratorias, alimentarias o infecciosas—, sino también nuestra salud mental y emocional.

Sentir tristeza o angustia por la pérdida de ecosistemas no es exagerado: es una expresión de empatía ecológica. Somos parte de la naturaleza, no espectadores externos.

¿Cómo afrontar la ansiedad climática de forma saludable?

Algunas estrategias para manejar la ansiedad climática incluyen:

• Validar lo que sentimos: No negar ni minimizar la preocupación. Sentir miedo ante una amenaza real es normal.

• Informarse sin saturarse: Elegir fuentes confiables y dosificar la exposición a noticias ambientales.

• Buscar espacios de contención: Terapias, grupos de apoyo o círculos de conversación sobre ecoansiedad.

• Transformar la ansiedad en acción: Participar en iniciativas comunitarias, ambientalismo local, educación ambiental o consumo consciente.

• Reconectar con la naturaleza: Salir al aire libre, caminar, cuidar plantas. Son prácticas sencillas pero profundamente reparadoras.

El rol de la salud mental frente a la crisis climática

Los profesionales de la salud deben estar preparados para reconocer la ecoansiedad como una experiencia legítima. La escucha activa, la validación emocional y la promoción de estrategias resilientes son claves. Además, trabajar en red con educadores, ambientalistas y comunicadores puede potenciar los abordajes comunitarios.

Conclusión: cuidar el planeta también es cuidar nuestra salud

La ansiedad climática no es un signo de debilidad, sino una señal de sensibilidad y conciencia frente a una amenaza global. No se trata de vivir con miedo, sino de encontrar formas de sostener la esperanza, el compromiso y el bienestar emocional en medio de la incertidumbre.

Porque al final del día, cuidar el ambiente es también una forma de cuidarnos a nosotros mismos.