Hábitos saludables que protegen tu salud a largo plazo
La salud no se trata solo de curar enfermedades, sino de evitar que aparezcan
En OSPAT, promovemos una vida activa, equilibrada y consciente. Porque prevenir es una forma de cuidarte todos los días, de elegir bienestar con pequeñas acciones que generan grandes cambios.
¿Cómo podés empezar a cuidarte hoy?
Incorporá hábitos simples que impactan profundamente en tu calidad de vida y te ayudan a mantener tu cuerpo y mente en equilibrio. Te acompañamos con recomendaciones claras y accesibles, validadas por nuestros profesionales.
Alimentación consciente
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Planificá tus comidas.
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Priorizá frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
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Disminuí el consumo de azúcares y alimentos ultraprocesados.
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Mantenete bien hidratado.
Actividad física regular
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30 minutos diarios de movimiento hacen la diferencia.
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Caminatas, bicicleta, baile, yoga o cualquier actividad que disfrutes cuenta.
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Moverse es cuidar el corazón, la mente y los huesos.
Sueño y descanso reparador
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Dormir entre 7 y 9 horas es clave para la salud inmunológica, emocional y cerebral.
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Evitá pantallas antes de dormir y establecé rutinas relajantes.
Manejo del estrés
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Identificá tus emociones y aprendé a gestionarlas.
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Respiración consciente, meditación y pausas activas son herramientas simples y efectivas.
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Hablá con profesionales cuando lo necesites.
Controles médicos preventivos
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No esperes a sentirte mal para consultar.
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Mantené al día tus chequeos anuales y vacunaciones.
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Usá la app Hola Doctor! para consultas espontáneas o programadas.
Nuestros afiliados dicen..
«Cambiar mi forma de alimentarme y caminar todos los días me ayudó no solo a bajar el colesterol, sino también a sentirme más vital y feliz.»
— Fabiana, 52 años, afiliada en Rosario
Recursos para tu día a día
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💚 En OSPAT, estamos para ayudarte a construir una vida saludable y plena, un día a la vez.
Porque prevenir es vivir mejor.
